Fundas nórdicas, sábanas bajeras, fundas de almohada, cojines, mantas, edredones, almohadas o incluso protectores de colchón son todos los elementos que componen nuestra ropa de cama. Expuesta al polvo, los ácaros, las bacterias y la transpiración, la ropa de cama debe limpiarse periódicamente. Esta es la frecuencia con la que debe cambiar la ropa de cama para mantener su salud y comodidad.

Lavar y cambiar la ropa de cama no siempre es divertido. Deshace la cama, mete la ropa en la lavadora y sécala lo más rápido posible para evitar los olores a humedad… ¡Es todo un trabajo! Pero para cuidar su salud, se recomienda cambiar la ropa de cama con regularidad. Te contamos más.

¿Con qué frecuencia se debe lavar la ropa de cama?

Los franceses duermen unas 7 horas por noche , según un  estudio  realizado por Public Health France. Esto significa que cada semana pasamos casi 49 horas en nuestra cama. Este tiempo permite que nuestro cuerpo regenere sus células y recupere la energía que necesita para funcionar de manera óptima.

limpieza de ropa de cama

Solo que, si dormir bien parece imprescindible, las condiciones de higiene a respetar son imprescindibles para proteger nuestra salud. En realidad, nuestra ropa de cama puede acumular bacterias, piel muerta, suciedad, sudor, pelos de animales o ácaros del polvo. En este sentido, lavar la ropa de cama es fundamental para evitar una serie de enfermedades.

Los casos en los que es necesario cambiar las sábanas una vez a la semana

frecuencia de lavado de sábanas

Como  explica  Sleep Foundation  , la mayoría de las personas deberían lavar sus sábanas una vez a la semana. Si tiende a comer en la cama, dormir desnudo, sudar o recibir a su mascota en su cama, se recomienda una frecuencia de lavado cada 3-4 días. Además, si sufre de alergias, una infestación de piojos o una enfermedad viral o bacteriana, recuerde cambiar su ropa de cama con frecuencia para proteger su salud.

Casos en los que hay que cambiar las sábanas a las 2 o 3 semanas

dormir ambiente saludable

En algunos casos, la frecuencia de lavado puede extenderse. Si no tienes ninguna alergia, te duchas todas las noches y no sudas por la noche, puedes permitirte lavar las sábanas cada 2 o 3 semanas.

¿Cómo prevenir la propagación de bacterias?

Además de lavar las sábanas, ciertas  acciones pueden prevenir la propagación de bacterias .   En primer lugar, nunca debe dejar la ropa en el suelo o en la tina de lavado durante varios días. En cuanto te quitas las sábanas, tienes que meterlas en la lavadora. No los agite para evitar la propagación de gérmenes patógenos en el dormitorio o en la casa.

evita sacudir las sábanas

Además, es recomendable lavar las sábanas a 40° mínimo. En cualquier caso, lee las etiquetas de las sábanas para lavarlas a la temperatura adecuada según sean de algodón, poliéster, satén o lino. Para suavizar la ropa,  puedes optar por vinagre blanco  en tu lavadora.

¿Cuándo se deben lavar los edredones y las almohadas?

almohadas limpias edredones

Muchas personas lavan las fundas de las almohadas y las sábanas, pero a veces se olvidan de limpiar los edredones y las almohadas. Para eliminar los depósitos de sebo, el polvo y los ácaros del polvo, estos también deben lavarse. Si tiene una almohada sintética, se recomienda lavarla cada dos meses. Si tu almohada está caída, lavarla dos veces al año es suficiente para mantenerla. En el caso de los edredones, puedes lavarlos dos veces al año.

La ropa de cama es fundamental en nuestros dormitorios, por eso es importante cuidarla pero también lavarla regularmente para mantenerla fresca y asegurar un sueño de calidad.

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